UNSER KOSTENLOSES KURSPROGRAMM

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Core-Training
10:00 - 10:30
Core-TrainingCore Training kann deine Leistung deutlich verbessern. Core bedeutet „Kern“ und trainiert die Bauch-, Rückenboden- und Beckenmuskulatur.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Yoga
10:00 - 11:00
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
10:15 - 10:30
10:30 - 10:45
Stretch & Relax
10:30 - 11:00
Stretch & RelaxDehnungs- und Entspannungstechniken verbessern die Haltung und lösen Verspannungen. Entspannungsphasen dienen der inneren Balance.
10:45 - 11:00
11:00 - 11:15
Bauch X-Press
11:00 - 11:30
Bauch X-PressIntensives Training für Bauchmuskulatur. Effektives u. motivierendes Training für ein gutes Bauchgefühl. zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
Body & Mind Rückenfit
11:00 - 12:00
Body & Mind RückenfitEntspannende Kombination aus Yoga, Pilates und Rückentraining. Die Übungen fördern die innere Ruhe. Körperhaltung u. Flexibilität werden verbessert.
Fit-Mix
11:00 - 12:00
Fit-Mixein Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel, hier werden Cardio und Kraftelemente mit verschiedenen Trainingsgeräten eingebaut / umgesetzt.
Pilates
11:00 - 12:00
PilatesMit Konzentration durchgeführte intensive Übungen für ganzen Körper. Fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen. Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung.
Step
11:00 - 12:00
StepChoreographiertes Fitnesstraining auf dem höhenverstellbaren Step-Brett. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer u. Koordination, Straffung u. Formung für Beine und Po.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00
12:00 - 12:15
Aerobic
12:00 - 13:00
AerobicWorkout unter choreographischer Anleitung, zur Fettverbrennung und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
TRX-Crossfit
12:00 - 13:00
TRX-CrossfitEin Ganzkörpertraining, aus anspruchsvollem und herausfordernden Training an aufgehängten Bändern, mit dem mix. aus Crossfit-Elementen , hohe Anforderungen an den Körper, erfordert grundlegende Erfahrungen im Krafttraining. Es wird viel mit eigenem Körpergewicht gearbeitet um an die Leistungrenzen zu gehen.
12:15 - 12:30
12:30 - 12:45
12:45 - 13:00
13:00 - 13:15
Muscle Power
13:00 - 14:00
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt  auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
Bodystyling
13:00 - 14:00
BodystylingEffektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselementen unter Zuhilfenahme kleiner Hanteln. Ziel: Gezielt Fett verbrennen und gleichzeitig den Körper straffen ohne allzu große körperliche Anstrengung.
13:15 - 13:30
13:30 - 13:45
13:45 - 14:00
14:00 - 14:15
Zumba
14:00 - 15:00
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
14:15 - 14:30
14:30 - 14:45
14:45 - 15:00
17:00 - 17:15
Bodywork
17:00 - 18:00
BodyworkGanzkörperworkout. Effektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselemente.
Bauch und Rücken Express
17:00 - 17:30
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
17:15 - 17:30
17:30 - 17:45
Yoga
17:30 - 18:30
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
Pump
17:30 - 18:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
Step
17:30 - 18:30
StepKurzweiliges und choreographiertes Fitnesstraining. Durch Zuhilfenahme des höhenverstellbaren Step-Brettes wird eine deutliche Intensitätssteigerung zum herkömmlichen Aerobictraining bewirkt. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer und Koordination, Straffung und Formung für Beine und Po.
Fat Burner
17:30 - 18:30
Fat BurnerHochintensives High-Impact-Ausdauertraining mit leichten Choreographien in Verbindung mit Kraftübungsblöcken für den ganzen Körper. Die kompakte Ganzkörpertrainingseinheit für anspruchsvolle und erfahrene Sportler. Ziel: Die Mischung aus hochintensivem Cardiotraining mit Kraftintervallen ist die höchsteffektive Form der Körperfettverbrennung.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
Kick & Box-Mix
18:00 - 19:00
Kick & Box-MixIst eine Kombination aus Cardiofitness mit Elementen aus dem Thai und klassichen Boxen. Zwischendruch werden Kraftübungen mit Gewichten eingebaut.
18:15 - 18:30
18:30 - 18:45
Pilates
18:30 - 19:30
PilatesLangsam und mit viel Konzentration durchgeführte intensive Übungen für den Rumpf und den ganzen Körper. Entdecken Sie ihr Powerhouse! Joseph Pilates selbst sagte über das Training: „Nach 10 Stunden merkst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du ihn und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Ziel: Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung. Einzigartige, athletische Übungen fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen den gesamten Körper.
ETB
18:30 - 19:30
ETBEUROPEAN TAE BO. Mit Elementen aus dem Kampfsport und schnellen Beats werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Gleichgewicht trainiert. Dabei haben die Teilnehmer die Möglichkeit, sein Trainingslevel selbst zu bestimmen.
Bauch und Rücken Express
18:30 - 19:00
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
Pump
18:30 - 19:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
Pump
19:00 - 20:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
TôsôX
19:00 - 20:00
TôsôXTôsôX ist ein funktionelles Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Geeignet für Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch für Profis.
19:15 - 19:30
19:30 - 19:45
Zumba
19:30 - 20:30
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
Muscle Power
19:30 - 20:30
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
Core & Stretch
19:30 - 20:30
Core & StretchKurserklärung folgt kurzfristig
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
Kapow
20:00 - 21:00
KapowKapow® ist ein Fitness- Dance Workout, bei dem ALLE Bewegungen den Ursprung in einer natürlichen Bewegungsfolge haben. Das bedeutet, es ist sehr einfach für die Teilnehmer zu folgen, da ALLE Teilnehmer den Bewegungsplan der Bewegun- gen bereits kennen. Die Musik ist sehr modern, motivierend und anregend. Sie unterstützt die Stunde und bringt ein großartiges Zusammenspiel aus Körper und Geist. Kapow® bringt Dir ganz neue Eindrücke in einer Fitnessstunde!! BEING- FEELING- THINKING- DOING · FEEL the spirit of EMOTION!
20:15 - 20:30
20:30 - 20:45
Pound
20:30 - 21:00
PoundDrumsticks - Cardio - Workout , dass Ganzkörpertraining verbindet Cardio- und Krafttraining mit von Yoga und Pilates inspirierten Bewegungen.
20:45 - 21:00

Montag

  • Bodywork
    17:00 - 18:00
  • Kick & Box-Mix
    18:00 - 19:00
  • Pump
    19:00 - 20:30

Dienstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
  • Bauch X-Press
    11:00 - 11:30
  • Yoga
    17:30 - 18:30
  • Pilates
    18:30 - 19:30
  • Zumba
    19:30 - 20:30
  • Pound
    20:30 - 21:00

Mittwoch

  • Core-Training
    10:00 - 10:30
  • Stretch & Relax
    10:30 - 11:00
  • Body & Mind Rückenfit
    11:00 - 12:00
  • Bauch und Rücken Express
    17:00 - 17:30
  • Pump
    17:30 - 18:30
  • ETB
    18:30 - 19:30
  • Muscle Power
    19:30 - 20:30

Donnerstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
  • Fit-Mix
    11:00 - 12:00
  • Step
    17:30 - 18:30
  • Bauch und Rücken Express
    18:30 - 19:00
  • TôsôX
    19:00 - 20:00
  • Kapow
    20:00 - 21:00

Freitag

  • Fat Burner
    17:30 - 18:30
  • Pump
    18:30 - 19:30
  • Core & Stretch
    19:30 - 20:30

Samstag

  • Yoga
    10:00 - 11:00
  • Pilates
    11:00 - 12:00
  • Aerobic
    12:00 - 13:00
  • Muscle Power
    13:00 - 14:00

Sonntag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
  • Step
    11:00 - 12:00
  • TRX-Crossfit
    12:00 - 13:00
  • Bodystyling
    13:00 - 14:00
  • Zumba
    14:00 - 15:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:30 - 17:45
Fat Burner
17:30 - 18:30
Fat BurnerHochintensives High-Impact-Ausdauertraining mit leichten Choreographien in Verbindung mit Kraftübungsblöcken für den ganzen Körper. Die kompakte Ganzkörpertrainingseinheit für anspruchsvolle und erfahrene Sportler. Ziel: Die Mischung aus hochintensivem Cardiotraining mit Kraftintervallen ist die höchsteffektive Form der Körperfettverbrennung.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30

Freitag

  • Fat Burner
    17:30 - 18:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:30 - 17:45
Pump
17:30 - 18:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30
18:30 - 18:45
Pump
18:30 - 19:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
Pump
19:00 - 20:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
19:15 - 19:30
19:30 - 19:45
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Montag

  • Pump
    19:00 - 20:30

Mittwoch

  • Pump
    17:30 - 18:30

Freitag

  • Pump
    18:30 - 19:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
10:15 - 10:30
10:30 - 10:45
10:45 - 11:00

Dienstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00

Donnerstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00

Sonntag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Bauch X-Press
11:00 - 11:30
Bauch X-PressIntensives Training für Bauchmuskulatur. Effektives u. motivierendes Training für ein gutes Bauchgefühl. zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
11:15 - 11:30

Dienstag

  • Bauch X-Press
    11:00 - 11:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Yoga
10:00 - 11:00
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
10:15 - 10:30
10:30 - 10:45
10:45 - 11:00
17:30 - 17:45
Yoga
17:30 - 18:30
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30

Dienstag

  • Yoga
    17:30 - 18:30

Samstag

  • Yoga
    10:00 - 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Pilates
11:00 - 12:00
PilatesMit Konzentration durchgeführte intensive Übungen für ganzen Körper. Fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen. Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00
18:30 - 18:45
Pilates
18:30 - 19:30
PilatesLangsam und mit viel Konzentration durchgeführte intensive Übungen für den Rumpf und den ganzen Körper. Entdecken Sie ihr Powerhouse! Joseph Pilates selbst sagte über das Training: „Nach 10 Stunden merkst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du ihn und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Ziel: Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung. Einzigartige, athletische Übungen fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen den gesamten Körper.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
19:15 - 19:30

Dienstag

  • Pilates
    18:30 - 19:30

Samstag

  • Pilates
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
14:00 - 14:15
Zumba
14:00 - 15:00
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
14:15 - 14:30
14:30 - 14:45
14:45 - 15:00
19:30 - 19:45
Zumba
19:30 - 20:30
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Dienstag

  • Zumba
    19:30 - 20:30

Sonntag

  • Zumba
    14:00 - 15:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Core-Training
10:00 - 10:30
Core-TrainingCore Training kann deine Leistung deutlich verbessern. Core bedeutet „Kern“ und trainiert die Bauch-, Rückenboden- und Beckenmuskulatur.
10:15 - 10:30

Mittwoch

  • Core-Training
    10:00 - 10:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:30 - 10:45
Stretch & Relax
10:30 - 11:00
Stretch & RelaxDehnungs- und Entspannungstechniken verbessern die Haltung und lösen Verspannungen. Entspannungsphasen dienen der inneren Balance.
10:45 - 11:00

Mittwoch

  • Stretch & Relax
    10:30 - 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Body & Mind Rückenfit
11:00 - 12:00
Body & Mind RückenfitEntspannende Kombination aus Yoga, Pilates und Rückentraining. Die Übungen fördern die innere Ruhe. Körperhaltung u. Flexibilität werden verbessert.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00

Mittwoch

  • Body & Mind Rückenfit
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:30 - 18:45
ETB
18:30 - 19:30
ETBEUROPEAN TAE BO. Mit Elementen aus dem Kampfsport und schnellen Beats werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Gleichgewicht trainiert. Dabei haben die Teilnehmer die Möglichkeit, sein Trainingslevel selbst zu bestimmen.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
19:15 - 19:30

Mittwoch

  • ETB
    18:30 - 19:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Step
11:00 - 12:00
StepChoreographiertes Fitnesstraining auf dem höhenverstellbaren Step-Brett. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer u. Koordination, Straffung u. Formung für Beine und Po.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00
17:30 - 17:45
Step
17:30 - 18:30
StepKurzweiliges und choreographiertes Fitnesstraining. Durch Zuhilfenahme des höhenverstellbaren Step-Brettes wird eine deutliche Intensitätssteigerung zum herkömmlichen Aerobictraining bewirkt. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer und Koordination, Straffung und Formung für Beine und Po.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30

Donnerstag

  • Step
    17:30 - 18:30

Sonntag

  • Step
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:00 - 17:15
Bodywork
17:00 - 18:00
BodyworkGanzkörperworkout. Effektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselemente.
17:15 - 17:30
17:30 - 17:45
17:45 - 18:00

Montag

  • Bodywork
    17:00 - 18:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:00 - 17:15
Bauch und Rücken Express
17:00 - 17:30
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
17:15 - 17:30
18:30 - 18:45
Bauch und Rücken Express
18:30 - 19:00
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
18:45 - 19:00

Mittwoch

  • Bauch und Rücken Express
    17:00 - 17:30

Donnerstag

  • Bauch und Rücken Express
    18:30 - 19:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
20:00 - 20:15
Kapow
20:00 - 21:00
KapowKapow® ist ein Fitness- Dance Workout, bei dem ALLE Bewegungen den Ursprung in einer natürlichen Bewegungsfolge haben. Das bedeutet, es ist sehr einfach für die Teilnehmer zu folgen, da ALLE Teilnehmer den Bewegungsplan der Bewegun- gen bereits kennen. Die Musik ist sehr modern, motivierend und anregend. Sie unterstützt die Stunde und bringt ein großartiges Zusammenspiel aus Körper und Geist. Kapow® bringt Dir ganz neue Eindrücke in einer Fitnessstunde!! BEING- FEELING- THINKING- DOING · FEEL the spirit of EMOTION!
20:15 - 20:30
20:30 - 20:45
20:45 - 21:00

Donnerstag

  • Kapow
    20:00 - 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:30 - 19:45
Core & Stretch
19:30 - 20:30
Core & StretchKurserklärung folgt kurzfristig
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Freitag

  • Core & Stretch
    19:30 - 20:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
12:00 - 12:15
Aerobic
12:00 - 13:00
AerobicWorkout unter choreographischer Anleitung, zur Fettverbrennung und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
12:15 - 12:30
12:30 - 12:45
12:45 - 13:00

Samstag

  • Aerobic
    12:00 - 13:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13:00 - 13:15
Muscle Power
13:00 - 14:00
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt  auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
13:15 - 13:30
13:30 - 13:45
13:45 - 14:00
19:30 - 19:45
Muscle Power
19:30 - 20:30
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Mittwoch

  • Muscle Power
    19:30 - 20:30

Samstag

  • Muscle Power
    13:00 - 14:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
12:00 - 12:15
TRX-Crossfit
12:00 - 13:00
TRX-CrossfitEin Ganzkörpertraining, aus anspruchsvollem und herausfordernden Training an aufgehängten Bändern, mit dem mix. aus Crossfit-Elementen , hohe Anforderungen an den Körper, erfordert grundlegende Erfahrungen im Krafttraining. Es wird viel mit eigenem Körpergewicht gearbeitet um an die Leistungrenzen zu gehen.
12:15 - 12:30
12:30 - 12:45
12:45 - 13:00

Sonntag

  • TRX-Crossfit
    12:00 - 13:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13:00 - 13:15
Bodystyling
13:00 - 14:00
BodystylingEffektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselementen unter Zuhilfenahme kleiner Hanteln. Ziel: Gezielt Fett verbrennen und gleichzeitig den Körper straffen ohne allzu große körperliche Anstrengung.
13:15 - 13:30
13:30 - 13:45
13:45 - 14:00

Sonntag

  • Bodystyling
    13:00 - 14:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:00 - 18:15
Kick & Box-Mix
18:00 - 19:00
Kick & Box-MixIst eine Kombination aus Cardiofitness mit Elementen aus dem Thai und klassichen Boxen. Zwischendruch werden Kraftübungen mit Gewichten eingebaut.
18:15 - 18:30
18:30 - 18:45
18:45 - 19:00

Montag

  • Kick & Box-Mix
    18:00 - 19:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
20:30 - 20:45
Pound
20:30 - 21:00
PoundDrumsticks - Cardio - Workout , dass Ganzkörpertraining verbindet Cardio- und Krafttraining mit von Yoga und Pilates inspirierten Bewegungen.
20:45 - 21:00

Dienstag

  • Pound
    20:30 - 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Fit-Mix
11:00 - 12:00
Fit-Mixein Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel, hier werden Cardio und Kraftelemente mit verschiedenen Trainingsgeräten eingebaut / umgesetzt.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00

Donnerstag

  • Fit-Mix
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00 - 19:15
TôsôX
19:00 - 20:00
TôsôXTôsôX ist ein funktionelles Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Geeignet für Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch für Profis.
19:15 - 19:30
19:30 - 19:45
19:45 - 20:00

Donnerstag

  • TôsôX
    19:00 - 20:00
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UNSER KOSTENLOSES KURSPROGRAMM

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Core-Training
10:00 - 10:30
Core-TrainingCore Training kann deine Leistung deutlich verbessern. Core bedeutet „Kern“ und trainiert die Bauch-, Rückenboden- und Beckenmuskulatur.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Yoga
10:00 - 11:00
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
10:15 - 10:30
10:30 - 10:45
Stretch & Relax
10:30 - 11:00
Stretch & RelaxDehnungs- und Entspannungstechniken verbessern die Haltung und lösen Verspannungen. Entspannungsphasen dienen der inneren Balance.
10:45 - 11:00
11:00 - 11:15
Bauch X-Press
11:00 - 11:30
Bauch X-PressIntensives Training für Bauchmuskulatur. Effektives u. motivierendes Training für ein gutes Bauchgefühl. zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
Body & Mind Rückenfit
11:00 - 12:00
Body & Mind RückenfitEntspannende Kombination aus Yoga, Pilates und Rückentraining. Die Übungen fördern die innere Ruhe. Körperhaltung u. Flexibilität werden verbessert.
Fit-Mix
11:00 - 12:00
Fit-Mixein Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel, hier werden Cardio und Kraftelemente mit verschiedenen Trainingsgeräten eingebaut / umgesetzt.
Pilates
11:00 - 12:00
PilatesMit Konzentration durchgeführte intensive Übungen für ganzen Körper. Fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen. Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung.
Step
11:00 - 12:00
StepChoreographiertes Fitnesstraining auf dem höhenverstellbaren Step-Brett. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer u. Koordination, Straffung u. Formung für Beine und Po.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00
12:00 - 12:15
Aerobic
12:00 - 13:00
AerobicWorkout unter choreographischer Anleitung, zur Fettverbrennung und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
TRX-Crossfit
12:00 - 13:00
TRX-CrossfitEin Ganzkörpertraining, aus anspruchsvollem und herausfordernden Training an aufgehängten Bändern, mit dem mix. aus Crossfit-Elementen , hohe Anforderungen an den Körper, erfordert grundlegende Erfahrungen im Krafttraining. Es wird viel mit eigenem Körpergewicht gearbeitet um an die Leistungrenzen zu gehen.
12:15 - 12:30
12:30 - 12:45
12:45 - 13:00
13:00 - 13:15
Muscle Power
13:00 - 14:00
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt  auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
Bodystyling
13:00 - 14:00
BodystylingEffektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselementen unter Zuhilfenahme kleiner Hanteln. Ziel: Gezielt Fett verbrennen und gleichzeitig den Körper straffen ohne allzu große körperliche Anstrengung.
13:15 - 13:30
13:30 - 13:45
13:45 - 14:00
14:00 - 14:15
Zumba
14:00 - 15:00
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
14:15 - 14:30
14:30 - 14:45
14:45 - 15:00
17:00 - 17:15
Bodywork
17:00 - 18:00
BodyworkGanzkörperworkout. Effektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselemente.
Bauch und Rücken Express
17:00 - 17:30
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
17:15 - 17:30
17:30 - 17:45
Yoga
17:30 - 18:30
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
Pump
17:30 - 18:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
Step
17:30 - 18:30
StepKurzweiliges und choreographiertes Fitnesstraining. Durch Zuhilfenahme des höhenverstellbaren Step-Brettes wird eine deutliche Intensitätssteigerung zum herkömmlichen Aerobictraining bewirkt. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer und Koordination, Straffung und Formung für Beine und Po.
Fat Burner
17:30 - 18:30
Fat BurnerHochintensives High-Impact-Ausdauertraining mit leichten Choreographien in Verbindung mit Kraftübungsblöcken für den ganzen Körper. Die kompakte Ganzkörpertrainingseinheit für anspruchsvolle und erfahrene Sportler. Ziel: Die Mischung aus hochintensivem Cardiotraining mit Kraftintervallen ist die höchsteffektive Form der Körperfettverbrennung.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
Kick & Box-Mix
18:00 - 19:00
Kick & Box-MixIst eine Kombination aus Cardiofitness mit Elementen aus dem Thai und klassichen Boxen. Zwischendruch werden Kraftübungen mit Gewichten eingebaut.
18:15 - 18:30
18:30 - 18:45
Pilates
18:30 - 19:30
PilatesLangsam und mit viel Konzentration durchgeführte intensive Übungen für den Rumpf und den ganzen Körper. Entdecken Sie ihr Powerhouse! Joseph Pilates selbst sagte über das Training: „Nach 10 Stunden merkst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du ihn und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Ziel: Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung. Einzigartige, athletische Übungen fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen den gesamten Körper.
ETB
18:30 - 19:30
ETBEUROPEAN TAE BO. Mit Elementen aus dem Kampfsport und schnellen Beats werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Gleichgewicht trainiert. Dabei haben die Teilnehmer die Möglichkeit, sein Trainingslevel selbst zu bestimmen.
Bauch und Rücken Express
18:30 - 19:00
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
Pump
18:30 - 19:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
Pump
19:00 - 20:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
TôsôX
19:00 - 20:00
TôsôXTôsôX ist ein funktionelles Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Geeignet für Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch für Profis.
19:15 - 19:30
19:30 - 19:45
Zumba
19:30 - 20:30
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
Muscle Power
19:30 - 20:30
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
Core & Stretch
19:30 - 20:30
Core & StretchKurserklärung folgt kurzfristig
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
Kapow
20:00 - 21:00
KapowKapow® ist ein Fitness- Dance Workout, bei dem ALLE Bewegungen den Ursprung in einer natürlichen Bewegungsfolge haben. Das bedeutet, es ist sehr einfach für die Teilnehmer zu folgen, da ALLE Teilnehmer den Bewegungsplan der Bewegun- gen bereits kennen. Die Musik ist sehr modern, motivierend und anregend. Sie unterstützt die Stunde und bringt ein großartiges Zusammenspiel aus Körper und Geist. Kapow® bringt Dir ganz neue Eindrücke in einer Fitnessstunde!! BEING- FEELING- THINKING- DOING · FEEL the spirit of EMOTION!
20:15 - 20:30
20:30 - 20:45
Pound
20:30 - 21:00
PoundDrumsticks - Cardio - Workout , dass Ganzkörpertraining verbindet Cardio- und Krafttraining mit von Yoga und Pilates inspirierten Bewegungen.
20:45 - 21:00

Montag

  • Bodywork
    17:00 - 18:00
  • Kick & Box-Mix
    18:00 - 19:00
  • Pump
    19:00 - 20:30

Dienstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
  • Bauch X-Press
    11:00 - 11:30
  • Yoga
    17:30 - 18:30
  • Pilates
    18:30 - 19:30
  • Zumba
    19:30 - 20:30
  • Pound
    20:30 - 21:00

Mittwoch

  • Core-Training
    10:00 - 10:30
  • Stretch & Relax
    10:30 - 11:00
  • Body & Mind Rückenfit
    11:00 - 12:00
  • Bauch und Rücken Express
    17:00 - 17:30
  • Pump
    17:30 - 18:30
  • ETB
    18:30 - 19:30
  • Muscle Power
    19:30 - 20:30

Donnerstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
  • Fit-Mix
    11:00 - 12:00
  • Step
    17:30 - 18:30
  • Bauch und Rücken Express
    18:30 - 19:00
  • TôsôX
    19:00 - 20:00
  • Kapow
    20:00 - 21:00

Freitag

  • Fat Burner
    17:30 - 18:30
  • Pump
    18:30 - 19:30
  • Core & Stretch
    19:30 - 20:30

Samstag

  • Yoga
    10:00 - 11:00
  • Pilates
    11:00 - 12:00
  • Aerobic
    12:00 - 13:00
  • Muscle Power
    13:00 - 14:00

Sonntag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
  • Step
    11:00 - 12:00
  • TRX-Crossfit
    12:00 - 13:00
  • Bodystyling
    13:00 - 14:00
  • Zumba
    14:00 - 15:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:30 - 17:45
Fat Burner
17:30 - 18:30
Fat BurnerHochintensives High-Impact-Ausdauertraining mit leichten Choreographien in Verbindung mit Kraftübungsblöcken für den ganzen Körper. Die kompakte Ganzkörpertrainingseinheit für anspruchsvolle und erfahrene Sportler. Ziel: Die Mischung aus hochintensivem Cardiotraining mit Kraftintervallen ist die höchsteffektive Form der Körperfettverbrennung.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30

Freitag

  • Fat Burner
    17:30 - 18:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:30 - 17:45
Pump
17:30 - 18:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30
18:30 - 18:45
Pump
18:30 - 19:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
Pump
19:00 - 20:30
PumpHochmotivierendes und choreographiertes Kraftausdauertraining in der Gruppe. Dabei werden spezielle Langhanteln und auch Kurzhanteln benutzt. Für alle „Krafttrainingsmuffel“ eine kurzweilige Alternative zum Gerätetraining. Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung, Verbesserung der Körperhaltung und eine hochwirksame Trainingsmethode zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
19:15 - 19:30
19:30 - 19:45
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Montag

  • Pump
    19:00 - 20:30

Mittwoch

  • Pump
    17:30 - 18:30

Freitag

  • Pump
    18:30 - 19:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
Rückenfit
10:00 - 11:00
RückenfitFür Rücken u. Bauch mit Mobilisationen, Kräftigungs- . Dehnübungen OHNE Entspannungsphase. Für Einsteiger u. Teilnehmer im besten Alter.
10:15 - 10:30
10:30 - 10:45
10:45 - 11:00

Dienstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00

Donnerstag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00

Sonntag

  • Rückenfit
    10:00 - 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Bauch X-Press
11:00 - 11:30
Bauch X-PressIntensives Training für Bauchmuskulatur. Effektives u. motivierendes Training für ein gutes Bauchgefühl. zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion.
11:15 - 11:30

Dienstag

  • Bauch X-Press
    11:00 - 11:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Yoga
10:00 - 11:00
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
10:15 - 10:30
10:30 - 10:45
10:45 - 11:00
17:30 - 17:45
Yoga
17:30 - 18:30
YogaDie ostasiatische Trainingsmethode vereint Übungen von Kraft, Gelenkigkeit, Konzentration u. Entspannung zu einer ganzheitlichen Förderung des inneren Gleichgewichts.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30

Dienstag

  • Yoga
    17:30 - 18:30

Samstag

  • Yoga
    10:00 - 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Pilates
11:00 - 12:00
PilatesMit Konzentration durchgeführte intensive Übungen für ganzen Körper. Fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen. Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00
18:30 - 18:45
Pilates
18:30 - 19:30
PilatesLangsam und mit viel Konzentration durchgeführte intensive Übungen für den Rumpf und den ganzen Körper. Entdecken Sie ihr Powerhouse! Joseph Pilates selbst sagte über das Training: „Nach 10 Stunden merkst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du ihn und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Ziel: Hocheffiziente Verbesserung der Körperhaltung. Einzigartige, athletische Übungen fördern die Beweglichkeit, straffen und dehnen den gesamten Körper.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
19:15 - 19:30

Dienstag

  • Pilates
    18:30 - 19:30

Samstag

  • Pilates
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
14:00 - 14:15
Zumba
14:00 - 15:00
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
14:15 - 14:30
14:30 - 14:45
14:45 - 15:00
19:30 - 19:45
Zumba
19:30 - 20:30
ZumbaDer aktuelle Fitnesstrend überhaupt! Warum? – Zumba ist eine „Tanzfitnessparty“, die Menschen allen Altersgruppen und Fitnessstufen durch einfach erlernbare Bewegungen zu mitreißenden Latino-Rhythmen begeistert. Ziel: Fettverbrennung und Fitnesssteigerung mit maximalem Spaßfaktor.
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Dienstag

  • Zumba
    19:30 - 20:30

Sonntag

  • Zumba
    14:00 - 15:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00 - 10:15
Core-Training
10:00 - 10:30
Core-TrainingCore Training kann deine Leistung deutlich verbessern. Core bedeutet „Kern“ und trainiert die Bauch-, Rückenboden- und Beckenmuskulatur.
10:15 - 10:30

Mittwoch

  • Core-Training
    10:00 - 10:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:30 - 10:45
Stretch & Relax
10:30 - 11:00
Stretch & RelaxDehnungs- und Entspannungstechniken verbessern die Haltung und lösen Verspannungen. Entspannungsphasen dienen der inneren Balance.
10:45 - 11:00

Mittwoch

  • Stretch & Relax
    10:30 - 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Body & Mind Rückenfit
11:00 - 12:00
Body & Mind RückenfitEntspannende Kombination aus Yoga, Pilates und Rückentraining. Die Übungen fördern die innere Ruhe. Körperhaltung u. Flexibilität werden verbessert.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00

Mittwoch

  • Body & Mind Rückenfit
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:30 - 18:45
ETB
18:30 - 19:30
ETBEUROPEAN TAE BO. Mit Elementen aus dem Kampfsport und schnellen Beats werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Gleichgewicht trainiert. Dabei haben die Teilnehmer die Möglichkeit, sein Trainingslevel selbst zu bestimmen.
18:45 - 19:00
19:00 - 19:15
19:15 - 19:30

Mittwoch

  • ETB
    18:30 - 19:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Step
11:00 - 12:00
StepChoreographiertes Fitnesstraining auf dem höhenverstellbaren Step-Brett. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer u. Koordination, Straffung u. Formung für Beine und Po.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00
17:30 - 17:45
Step
17:30 - 18:30
StepKurzweiliges und choreographiertes Fitnesstraining. Durch Zuhilfenahme des höhenverstellbaren Step-Brettes wird eine deutliche Intensitätssteigerung zum herkömmlichen Aerobictraining bewirkt. Ziel: Körperfettverbrennung, Steigerung der Ausdauer und Koordination, Straffung und Formung für Beine und Po.
17:45 - 18:00
18:00 - 18:15
18:15 - 18:30

Donnerstag

  • Step
    17:30 - 18:30

Sonntag

  • Step
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:00 - 17:15
Bodywork
17:00 - 18:00
BodyworkGanzkörperworkout. Effektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselemente.
17:15 - 17:30
17:30 - 17:45
17:45 - 18:00

Montag

  • Bodywork
    17:00 - 18:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
17:00 - 17:15
Bauch und Rücken Express
17:00 - 17:30
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
17:15 - 17:30
18:30 - 18:45
Bauch und Rücken Express
18:30 - 19:00
Bauch und Rücken ExpressIm Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen. Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel!
18:45 - 19:00

Mittwoch

  • Bauch und Rücken Express
    17:00 - 17:30

Donnerstag

  • Bauch und Rücken Express
    18:30 - 19:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
20:00 - 20:15
Kapow
20:00 - 21:00
KapowKapow® ist ein Fitness- Dance Workout, bei dem ALLE Bewegungen den Ursprung in einer natürlichen Bewegungsfolge haben. Das bedeutet, es ist sehr einfach für die Teilnehmer zu folgen, da ALLE Teilnehmer den Bewegungsplan der Bewegun- gen bereits kennen. Die Musik ist sehr modern, motivierend und anregend. Sie unterstützt die Stunde und bringt ein großartiges Zusammenspiel aus Körper und Geist. Kapow® bringt Dir ganz neue Eindrücke in einer Fitnessstunde!! BEING- FEELING- THINKING- DOING · FEEL the spirit of EMOTION!
20:15 - 20:30
20:30 - 20:45
20:45 - 21:00

Donnerstag

  • Kapow
    20:00 - 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:30 - 19:45
Core & Stretch
19:30 - 20:30
Core & StretchKurserklärung folgt kurzfristig
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Freitag

  • Core & Stretch
    19:30 - 20:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
12:00 - 12:15
Aerobic
12:00 - 13:00
AerobicWorkout unter choreographischer Anleitung, zur Fettverbrennung und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
12:15 - 12:30
12:30 - 12:45
12:45 - 13:00

Samstag

  • Aerobic
    12:00 - 13:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13:00 - 13:15
Muscle Power
13:00 - 14:00
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt  auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
13:15 - 13:30
13:30 - 13:45
13:45 - 14:00
19:30 - 19:45
Muscle Power
19:30 - 20:30
Muscle Powerist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.
19:45 - 20:00
20:00 - 20:15
20:15 - 20:30

Mittwoch

  • Muscle Power
    19:30 - 20:30

Samstag

  • Muscle Power
    13:00 - 14:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
12:00 - 12:15
TRX-Crossfit
12:00 - 13:00
TRX-CrossfitEin Ganzkörpertraining, aus anspruchsvollem und herausfordernden Training an aufgehängten Bändern, mit dem mix. aus Crossfit-Elementen , hohe Anforderungen an den Körper, erfordert grundlegende Erfahrungen im Krafttraining. Es wird viel mit eigenem Körpergewicht gearbeitet um an die Leistungrenzen zu gehen.
12:15 - 12:30
12:30 - 12:45
12:45 - 13:00

Sonntag

  • TRX-Crossfit
    12:00 - 13:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13:00 - 13:15
Bodystyling
13:00 - 14:00
BodystylingEffektive, dynamische Bewegungen zur Körperfettverbrennung in Verbindung mit straffenden Kräftigungselementen unter Zuhilfenahme kleiner Hanteln. Ziel: Gezielt Fett verbrennen und gleichzeitig den Körper straffen ohne allzu große körperliche Anstrengung.
13:15 - 13:30
13:30 - 13:45
13:45 - 14:00

Sonntag

  • Bodystyling
    13:00 - 14:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:00 - 18:15
Kick & Box-Mix
18:00 - 19:00
Kick & Box-MixIst eine Kombination aus Cardiofitness mit Elementen aus dem Thai und klassichen Boxen. Zwischendruch werden Kraftübungen mit Gewichten eingebaut.
18:15 - 18:30
18:30 - 18:45
18:45 - 19:00

Montag

  • Kick & Box-Mix
    18:00 - 19:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
20:30 - 20:45
Pound
20:30 - 21:00
PoundDrumsticks - Cardio - Workout , dass Ganzkörpertraining verbindet Cardio- und Krafttraining mit von Yoga und Pilates inspirierten Bewegungen.
20:45 - 21:00

Dienstag

  • Pound
    20:30 - 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:15
Fit-Mix
11:00 - 12:00
Fit-Mixein Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel, hier werden Cardio und Kraftelemente mit verschiedenen Trainingsgeräten eingebaut / umgesetzt.
11:15 - 11:30
11:30 - 11:45
11:45 - 12:00

Donnerstag

  • Fit-Mix
    11:00 - 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00 - 19:15
TôsôX
19:00 - 20:00
TôsôXTôsôX ist ein funktionelles Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Geeignet für Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch für Profis.
19:15 - 19:30
19:30 - 19:45
19:45 - 20:00

Donnerstag

  • TôsôX
    19:00 - 20:00
No events available!

Das erwartet dich in den Kursen:

Yoga
Yoga trägt zur Gesunderhaltung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele bei. Yoga dehnt und kräftigt die Muskulatur, wodurch die Körperflexibilität positiv beeinflusst wird.

Rückenfit
Das Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur bietet unterschiedliche Schwierigkeitslevel, um jedem Teilnehmer ein ausgeglichenes Workout zu ermöglichen. Die Übungen verbessern die Körperhaltung und die Belastbarkeit der Wirbelsäule.

Zumba
Zumba ist ein energiegeladenes Fitness-Workout mit Tanzelementen. Die Tanzbewegungen sind einfache Schritte, die leicht zu erlernen und nachzumachen sind.
Die Schrittkombinationen entstammen lateinamerikanischen Tänzen. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene, die Spaß an der Bewegung zur Musik haben, geeignet.

Fat Burner
Dieses abwechslungsreiche Training zur Aktivierung des Fettstoffwechsels baut kraftvolle Muskeln auf und verbessert gleichzeitig die Ausdauer.
Vielseitige Übungen, die Ausdauer- und Kraftelemete beinhalten, sorgen für eine intensive Förderungen des ganzen Körpers.

Pilates
Ein Pilates-Workout ist eine sanfte Art zu trainieren, die sowohl den Körper, als auch den Geist optimal fördert. Beim Pilates liegt der Fokus auf dem Training der Körpermitte und der tieferliegenden Muskeln. Außerdem werden die Beckenbodenmuskulatur und eine aufrechte Haltung trainiert.

Faszientraining
Bindegewebsregeneration und Rumpfstabilisation; Ziele: Vermitteln von Techniken  und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung und Straffung der Muskulatur, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Verbesserung des Zusammenspiels der kinetischen Muskelketten. Effekte: Linderung von Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich, Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität. Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training in sämtlichen Sportarten.

Bauch X-Press
Im Express wird der Fokus auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Ein starker Hüftgürtel unterstützt uns bei alltäglichen Belastungen und kann unsere Gesundheit langfristig fördern. Die Mischung macht den Unterschied. Mit viel Abwechslung und der richtigen Reizsetzung, soll es schnell vorwärts gehen.
Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, was den Rumpf stark und gesund macht. Intensive Übungen für Bauch und Rücken im Wechsel ! Das spart Zeit und passt sehr gut in die Mittagspause.

Muscle-Power
ist ein Hanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Du trainierst in 60 Min. alle Hauptmuskelgruppen mit dem Schwerpunkt  auf Bewegung mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Muskulatur. Mit angesagter Musik und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du schnell einen Erfolg.

Aerobic
Workout unter choreographischer Anleitung, zur Fettverbrennung und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.

Nike Training Club
ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings sowie den Teamgeist und die Intensität eines Powerworkouts lieben. Nike Dynamic Training vereint die fünf Komponenten Cardio, Core, Strength, Balance sowie Flexibility zu einem Groupfitness-Workout. Nike Dynamic Training ist sportartinspiriert und enthält die zentralen Grundlagen, die Weltklasse-Athleten für ihr Training nutzen.

TRX-Crossfit
Ein Ganzkörpertraining, aus anspruchsvollem und herausfordernden Training an aufgehängten Bändern, mit dem mix. aus Crossfit-Elementen , hohe Anforderungen an den Körper, erfordert grundlegende Erfahrungen im Krafttraining.
Es wird viel mit eigenem Körpergewicht gearbeitet um an die Leistungrenzen zu gehen.
Hohe Anzahl an Wiederholungen mit geregelten Pausenzeiten zwischen den Übungen.

4 – Streatz
Ist ein dynamsches Dance-Fitness-Workout für jeden Leistungstypen

Kick and Box-Mix
Ist eine Kombination aus Cardiofitness mit Elementen aus dem Thai und klassichen Boxen. Zwischendruch werden Kraftübungen mit Gewichten eingebaut.

TôsôX
TôsôX ist ein funktionelles Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Geeignet für Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch für Profis.

Pound
Drumsticks – Cardio – Workout , dass Ganzkörpertraining verbindet Cardio- und Krafttraining mit von Yoga und Pilates inspirierten Bewegungen.

Fit-Mix
Ein Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel, hier werden Cardio und Kraftelemente mit verschiedenen Trainingsgeräten eingebaut/umgesetzt.